老人胖人健身 别选登山爬楼梯
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2017-08-18 15:26:04    来源:河南日报 参与评论

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爬楼梯、登山是有氧运动,受很多中老年人喜欢。河南省中医院疼痛科主任王学昌表示:“人在直立行走时,膝关节的髌骨和后面的软骨有缝隙,不会直接摩擦。而人在上下台阶、爬山时,膝盖是弯曲的,以80度~90度的角度承担身体的全部重量。这样一来,股骨和髌骨就顶住了,和软骨开始摩擦。长期重复这个动作来锻炼身体,就会增加膝关节受压的强度,增加膝关节的磨损次数,很容易造成撞击综合征和滑膜炎,对于骨质疏松的中老年人危害更大,甚至有骨折风险。”

另外,胖人也不宜采用上述锻炼方法,因为体重每增加5斤,爬楼梯时膝盖的负担会增加15斤。必须上楼梯时,最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少对膝关节的磨损。

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文章关键词: 胖人 楼梯 老人

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