压力大血压高 中医建议先清心
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2017-08-18 15:34:48    来源:河南日报 参与评论

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30岁的王先生,在一家互联网公司上班。公司实行“996”上班模式,即工作日上午9点到晚9点,一周工作6天。由于从事软件编程,王先生经常熬夜加班,而且有时忙了一晚上,主管一句话就得推翻重做。渐渐地,王先生觉得自己越来越力不从心,双腿有压迫感,甚至有时觉得面部肿胀,一量血压,竟然高达160/110mmHg。那么,高血压与工作高压是否有直接关系?王先生应如何调理身体?为此,大河健康报记者采访了河南中医药大学第一附属医院脑病医院院长王新志教授。□ 实习生 宋昆仑

压力从三方面摧残身体

王新志教授表示,职场白领心理压力大,往往会给身体造成很多伤害。在中医上,心情、压力又叫情志,情志出现问题,会导致气血运行失常,使脏腑功能失去平衡,甚至造成高血压,但不仅仅是高血压。情志对人的影响主要体现在三个方面,首先是心理影响,其次是生理影响,最后会造成行为影响。

心理影响 工作压力大的人常会伴有焦虑、紧张、急躁、易怒、消极、情绪过敏、注意力分散、缺乏创造性以及自信心不足等。

生理影响 据现代医学的临床观察,压力过大,会导致心悸症状,表现为心率加快、血压升高、胃肠失调、身体疲劳。一些人过于紧张,产生心脏问题的同时还会伴有汗流量变化、头痛、肌肉紧张等。

行为影响 表现为拖延、逃避工作以及工作能力降低,甚至酗酒、吸毒以及免疫力下降等。还有的人为了逃避压力而饮食过度导致肥胖,或者由于胆怯而吃得少,或者做出不恰当的冒险行为,比如不顾后果的驾车、侵犯他人、赌博、偷窃等,或者可能伴随抑郁,与家人和朋友的关系恶化,甚至自杀或试图自杀。

减压手段多,中医认为首在清心

王新志教授介绍,关于情志的论述,中医经典中,无论是《黄帝内经》《伤寒杂病论》,还是《千金要方》,历代大家都有过阐述,但直到明清时期,才出现了心理保健学说,《摄生集览》中提出“养神为首”,其观点是:虽然中医保养之法数以万计,但养神是第一位的。

王新志教授认为,中医养神,就要借助“入寐之法,首在清心”的理念。

何以清心?不用中药,但用中医之法。

王新志教授说,练习书法、养花养草、修炼气功都有清心之效。练书法时思想高度集中,甚至达到忘我的境界,全身心都融入文字的意境之美,对眼前或身边发生的不愉快视而不见、听而不烦,对心中放不下的事情能一时忘却,达到心静如水的状态。

练气功也有清心之效。王新志教授说:“我说的‘气功’是广义的,在中国有太极拳和八段锦,在印度有瑜伽,在欧美国家有静坐和禅修等,这些都能缓解压力。”太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息,动中有静,静中有动,使血管在一张一弛的运动过程中,促进血液流动,增强心肌能力,增加血氧代谢,从而降低血压和血脂。长期练习,可以改善心血管功能,减缓心血管老化速度,提高心肌的收缩能力、心脏的负荷能力,那么,人体发生高血压及动脉硬化的概率就会大大降低。

另外,王新志教授说,瑜伽理论与中医理论相吻合的地方很多,二者都强调身体是一个大系统。长期修炼瑜伽可使人心神安定,神清目明,从而提高人们的抗压能力。

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文章关键词: 力大 血压 中医

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